暑假到了，在这个炎热的夏季，你是否会时常外出？是否已经懂得照顾好你的胃了？现在给大家一些健脾胃的食谱，希望大家好好保护你的胃！
健脾胃食谱
脾胃虚弱的人，或有阴阳两虚者，可用阴阳药调理。中医治病不叫治而叫调，调理阴阳，释放潜能。下面有关脾胃保健的饮食方法，供脾胃虚弱者参考。
早晨（4种方法，供选择）：1、红枣、糯米与普通大米各等分煮粥，不加糖。就煎鸡蛋、鱼干、花生米等不寒凉的食物，喝一杯咖啡牛奶。2、红枣、龙眼、枸杞、糯米与稻米煮粥，不加糖。3、玉米粥、馒头、 咖啡牛奶、一个鸡蛋。4、鸡蛋面线，咖啡牛奶一杯。
中午：米饭、青菜（最好是中性的蔬菜，如花菜、菠菜、马铃薯，其他蔬菜要放入生姜）、鱼、肉（鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉），最好饭前或饭后30分钟至1小时喝汤，吃八分饱。
晚上：小米粥或与早餐一样的粥或米饭、黑木耳炒青椒、蔬菜、豆腐，尽量不吃荤菜。喝一小杯红葡萄酒，最好就着黑木耳吃。吃六七分饱。
注意事项：脾虚的人一定要忌囗。不吃辛、辣等刺激性食物，不喝冰饮料，不吃寒凉性食物，因为冰食物最伤脾胃。禁止喝烈性白酒，啤酒、甜食、酸性食物也不要吃，否则易腹胀。
[em05][em05][em05][em05][em05][em09][em09][em09][em09]
